SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS PARA DEPORTISTA

Los deportistas buscan en los suplementos nutricionales numerosos beneficios, incluidos:

• Favorecer la adaptación en el entrenamiento.

• Aumentar el aporte de energía.

• Permitir un entrenamiento más sostenido e intensivo al favorecer la recuperación entre sesiones.

• Mantener buena salud y reducir interrupciones del entrenamiento debido a fatiga crónica, enfermedades o lesiones.

• Mejorar el rendimiento físico en competición.

• Aportar una fuente cómoda de nutrientes fáciles de consumir, cuando no haya alimentos cotidianos disponibles o no sea práctico comerlos. Éste es el caso, con mayor frecuencia, antes de, durante o después de una sesión de ejercicios.

Los alimentos para deportistas normalmente se elaboran para conseguir este último objetivo. Al proporcionar una forma práctica de cubrir necesidades especiales de nutrición, pueden ayudar de forma indirecta al deportista a conseguir algunos de los beneficios comentados. Entre los ejemplos de alimentos para deportistas útiles se incluyen:

• Bebidas para deportistas (que aportan líquido, electrolitos y hidratos de carbono durante el ejercicio físico) 

• Geles para deportistas (ingesta adicional de hidratos de carbono, especialmente durante el ejercicio físico

• Comidas en formato líquido (hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales para una comida previa a la prueba, recuperación después del ejercicio físico o una dieta alta en energía) 

• Barritas para deportistas (hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, también se puede conseguir este mismo aporte mediante un formato líquido)