IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA UN DEPORTISTA
Se ha dicho que si se quiere ganar una medalla de oro, se deben elegir a los padres biológicos adecuados. No hay dudas de que la genética juega un papel primordial en la habilidad deportiva. Sin embargo, hay otros factores que pueden facilitar o impedir el desarrollo deportivo de una persona. Los logros de una persona en los deportes competitivos están determinados por una serie de factores personales, socio-económicos, culturales y ambientales. La nutrición es uno de estos factores ambientales que puede ser controlado en forma total por la persona. Si bien una buena nutrición es importante para un normal desarrollo, crecimiento y para mantener una buena salud, para un atleta de nivel la dieta puede marcar la diferencia, suponiendo que todos los otros factores son iguales. Está amplia mente comprobado que la nutrición es uno de los factores más importantes en el rendimiento del deportista, tanto para el que realiza actividades recreativas como para el que desempeña actividades de alto rendimiento.
El objetivo principal de la alimentación de los deportistas es mantener e incluso incrementar la capacidad del rendimiento y con esto disminuir la fatiga, recuperarse más rápidamente entre las sesiones de entrenamiento, mejorar su composición corporal, disminuir la incidencia de lesiones, maximizar las reservas de energía y conservar la salud en general.
La dieta debe ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada deportista, al tipo y duración del ejercicio, al momento (entrenamiento, competición o recuperación) y a las condiciones en las que se realiza. Cabe destacar que la dieta para deportistas no significa que se deba comer sin control todos aquellos platillos que se tengan ante la vista, sino seguir un régimen alimenticio muy específico para lograr todos los beneficios ya antes mencionados.
También se puede realizar una asesoría personalizada para el uso de suplementos y ayudas ergogénicas que mejoren el rendimiento deportivo como: bebidas deportivas o energéticas, cafeína, creatina, licuados de proteína, glutamina, arginina, aminoácidos, entre muchos otros.
El programa de nutrición de un atleta comprende cuatro fases: durante el entrenamiento, en la pre-competencia, en la competencia propiamente dicha, y luego de la competencia. La importancia de estas fases y las recomendaciones dietéticas específicas varían con la persona y con el deporte. Por ejemplo, durante la competencia, será muy diferente la nutrición para un maratonista o un triatleta, que para una gimnasta o patinadora artística.
En el deporte claro que la genética y la biología juegan un papel sumamente importante, padres sanos y fuertes por ende engendraran hijos sanos y fuertes. En mi forma de pensar un campeón no nace, un medallista se hace a través de esfuerzo, perseverancia y disciplina.
ResponderEliminarDentro de la disciplina podemos mencionar: El comportamiento tanto físico, psíquico y mental. En lo físico es importante planificar y supervisar su comportamiento (como duerme, como se alimenta, su aseo personal, su entrenamiento, su descanso y muchas cosas más). Uno de los factores que van muy de la mano de un campeón es SU ALIMENTACIÓN que tiene que ser de carácter relativo a su esfuerzo y trabajo, saber que comer no es lo mismo que nutrirse o alimentarse.
El alimentarse es llevar una disciplina en cuanto a las calorías y nutrientes que el cuerpo necesita para en desarrollo dentro del deporte que practica, una mala alimentación es causante de enfermedades que pueden llegar a afectar el buen rendimiento del atleta tales como las indigestiones por comidas rápidas, gastroenteritis por malos procesos de cocción etc.
El alimentarse y nutrirse bien en un deportista es un pilar fundamental para la obtención de sus ideales deportivos.
Muy buena información por que tiene aspectos muy importantes y uno lo es la alimentación de un deportista cuales son sus beneficios
ResponderEliminarMuy buena informacio porque la alimentacion para un deportista tiene q ser fundame tal para realisar sus actividades de la mejor manera
ResponderEliminarimportante que el deportista o atleta se alimente de la mejor manera para rendir al máximo en sus actividades y competencias deportivas
ResponderEliminarexcelente información ya que se debe saber que la buena salud y un buen rendimiento en cualquier deporte practicado no solo se basa en entrenar o ejercitarse, si no también en llevar una alimentación balanceada y saludable siendo esto lo que nos ayuda a estar fuertes y muy saludables para realizar cualquier tipo de deporte,por ende lograr un rendimiento satisfactorio.
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